Sve o anti-celulit masaži: vrste masažera, tehnike i rezultati

Celulit je estetski problem koji muči veliki broj žena širom sveta, a rešenje često leži u kombinaciji pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i redovne anticelulit masaže. Bez obzira da li ste početnica u ovoj borbi ili ste već isprobale razne metode, važno je razumeti kako pravilna anti celulit masaža može pomoći u smanjenju vidljivih neravnina na koži, poboljšanju cirkulacije i toniranju tkiva. U nastavku ćemo detaljno objasniti sve aspekte anti celulit masažama, vrstama masažera, tehnikama i dodatnim tretmanima, uključujući i hirurške opcije poput liposukcije i dermolipektomije, koje se primenjuju kada konzervativne metode ne daju željene rezultate.

Šta je celulit i zašto nastaje?

Celulit predstavlja strukturnu promenu potkožnog masnog tkiva koja se najčešće javlja na butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama. Iako nije zdravstveni problem, mnogim ženama smeta njegov izgled, pa se okreću različitim metodama kako bi ga ublažile. Uzroci celulita su višestruki: genetika, hormonske promene, neodgovarajuća ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, ali i loša cirkulacija. Kada mikrocirkulacija oslabi, dolazi do nakupljanja tečnosti i toksina u međućelijskom prostoru, zbog čega se masne ćelije uvećavaju i stvaraju karakteristične udubine i izbočine. Redovna anticelulit masaža deluje upravo na poboljšanje cirkulacije i limfne drenaže, čime se pospešuje eliminacija nakupljenih materija i smanjuje vidljivost celulita.

Vrste masažera za anticelulit masažu

Na tržištu postoji veliki izbor pomagala za anti celulit masaže, od jednostavnih ručnih modela do sofisticiranih električnih aparata. Svaka vrsta ima svoje specifičnosti, a odabir zavisi od vaših potreba, budžeta i spremnosti da se redovno posvetite masaži. U nastavku su opisane najčešće korišćene pomagala za anticelulit masaži.

Ručni masažeri od gume i plastike

Najpristupčniji su mali, pljosnati masažeri sa bodljama od tvrđe gume, koji se drže u ruci i koriste za masažu pod tušem ili nakon nanošnja anticelulitnog preparata. Ovi masažeri su lagani, lako se čiste i mogu biti veoma efikasni ako se koriste uporno. Iskustva pokazuju da anti celulit masažom pomoću gumenog masažera sa manjim bodljama (dužine ispod 1 cm) možete postići dobre rezultate, pod uslovom da ne pritiskate prejako - inače se mogu pojaviti modrice. Pravilno korišćen, ovakav masažer podstiče cirkulaciju i priprema kožu za nanošenje krema ili ulja.

Drveni masažeri

Drveni masažeri obično dolaze u obliku valjka sa pokretnim kuglicama ili kao četke sa prirodnim vlaknima. Njihova glavna prednost je prirodan materijal i mogućnost izvođenja čvrste masaže. Međutim, potrebno je obratiti pažnju na kvalitet izrade - neki modeli imaju problem što se kuglice suviše uvuku, pa umesto bodlji kožu trlja ravna površina. Takva anti celulit masaža gubi na intenzitetu. Drveni masažeri sa fiksiranim bodljama ili točkićima mogu biti odličan izbor, naročito kada se koriste na suvoj koži pre tuširanja (tzv. suva četkica) ili uz ulje tokom tuširanja. Važno je samo da se drvena površina redovno održava, jer može upiti vodu i pružiti manje prijatan osećaj.

Električni vibracioni masažeri

Za one koje traže intenzivniju anticelulit masažu, električni masažeri su ozbiljnija opcija. Ovi uređaji rade na principu vibracija - neki modeli imaju do 3.500 vibracija u minuti, što je znatno jače od ljudske ruke. Mnogi od njih poseduju više nastavaka (za dubinsku masažu tkiva, za akupresuru) i dodatne funkcije poput infracrvenog zračenja koje zagreva kožu i poboljšava prokrvljenost. Redovna anti celulit masaža električnim vibracionim masažerom može pomoći u razbijanju masnih naslaga, opuštanju mišića i zatezanju kože. Treba napomenuti da su ovi masažeri prilično teški, pa je masaža zadnjice i zadnje strane butina nešto zahtevnija, ali rezultati često opravdavaju trud.

Vakum masažeri

Vakum masažeri rade na principu usisavanja kože, slično profesionalnim aparatima koji se koriste u salonima. Ovakva anti celulit masaža pomaže u razbijanju masnih naslaga i pokretanju limfe. Uređaji su mali, rade na baterije ili na struju, i dolaze sa silikonskim čašicama koje stvaraju podpritisak. Iskustva sa ovakvim aparatima su podeljena: neki korisnici su izuzetno zadovoljni jer se nakon svakodnevne upotrebe vidljivo smanjuje obim butina i zadnjice, dok su drugi doživeli pucanje kapilara usled prejakog vakuuma ili neodgovarajućeg podmazivanja kože. Ključno je koristiti dosta ulja, izbegavati najjaču jačinu na osetljivim delovima i ne zadržavati se predugo na jednom mestu. Kada se pravilno koristi, anticelulit masaža vakumom može dati odlične rezultate, naročito u kombinaciji sa anticelulitnim kremama.

Kako pravilno izvoditi anti celulit masažu?

Tehnika je podjednako važna kao i izbor masažera. Prvo pravilo: masaža se uvek izvodi odozdo na gore, odnosno od stopala ka srcu. Pokreti treba da budu kružni, a ne samo trljajući. Ovakva anti celulit masaža podstiče vensku i limfnu drenažu. Na primer, na butinama se kreće od kolena ka preponama, a na zadnjici se kružnim pokretima obuhvata čitava regija. Stomak se masira u smeru kazaljke na satu, prateći tok debelog creva.

Pre masaže poželjno je uraditi piling (npr. mlevenom kafom ili kupovnim preparatom) koji će ukloniti mrtve ćelije i poboljšati prodiranje aktivnih sastojaka iz later, gelova ili ulja. Nakon pilinga, na kožu se nanosi anticelulitno ulje (bršljen, ruzmarin, limun) ili krema sa kofeinom, L-karnitinom ili biljnim ekstraktima. Uz pomoć masažera, ulje se utrljava najmanje 5-10 minuta po svakoj regiji. Vrlo je važno da ne pritiskate prejako, kako ne biste oštetili kapilare - anti celulit masažom se ne postižu rezultati preko noći, ali modrice nisu znak uspeha. Ako ste skloni modricama, birajte električne masažere koji su dizajnirani tako da minimalizuju oštećenja.

Učestalost i upornost u anticelulit masažama

Borba protiv celulita zahteva svakodnevnu negu. Anticelulit masaža će dati rezultate samo ako je uporna - idealno je svakoga dana odvojiti najmanje pola sata za masažu celog tela ili bar problematičnih područja. Povremena masaža nekoliko minuta nedeljno neće dovesti do trajne promene. Mnoge žene koje su postigle vidljivo smanjenje celulita napominju da su se masirale svakodnevno tokom dva do tri meseca, a zatim to održavale nekoliko puta nedeljno. Uz anti celulit masaže ne treba zaboraviti ni vežbe - aerobik, plivanje, čak i brza šetnja od bar 40 minuta dnevno pomažu u sagorevanju masti i jačanju mišića, čime celulit postaje manje izražen.

Kombinacija masaže sa anticelulitnim preparatima, ishranom i vežbanjem

Anticelulit masaža je najefikasnija kada je deo celovitog programa. To podrazumeva:
1. Ishranu - smanjite unos šećera, rafinisanih masti i soli; jedite više povrća, voća, integralnih žita, nemasnih proteina i pijte dosta vode (najmanje 2 litre dnevno).
2. Anticelulitne kreme i ulja - birajte proizvode sa dokazanim sastojcima poput kofeina, retionla, bršljena, L-karnitina. Nanesite ih nakon masaže, kada je cirkulacija poboljšana.
3. Fizičku aktivnost - vežbe snage i kardio trening ubrzavaju metabolizam i pomažu u uklanjanju masnih naslaga, koje su često povezane sa celulitom.
4. Masažu - redovna anticelulit masaža (bilo ručnim bilo električnim masažerom) stimuliše cirkulaciju, razbija potkožne masne naslage i pomaže telu da izbaci višak tečnosti.

Ako se samo oslonite na jedan od ovih elemenata, rezultati će izostati ili biti kratkotrajni. Celulit je kompleksan problem i zahteva višeslojan pristup.

Neinvazivni i invazivni tretmani: lipoliza, liposukcija, dermolipektomija, lipotransfer

Kada uporna anti celulit masaža, dijeta i vežbanje ne daju zadovoljavajuće rezultate, neke žene se odlučuju za medicinske tretmane. Među njima su:

• Lipoliza - podrazumeva ubrizgavanje supstanci (npr. fosfatidilholina) direktno u masne naslage radi njihovog razlaganja. Lipoliza se često naziva i injekciona lipoliza i relativno je brza, ali može zahtevati više tretmana. Korisna je za ciljano uklanjanje masnih naslaga na manjim površinama, npr. na zadnjici ili butinama.
• Liposukcija - hirurški zahvat tokom kojeg se višak masnoće isisava pomoću kanila. Liposukcija može značajno smanjiti volumen, ali ne uklanja celulit u potpunosti; ponekad čak može pogoršati njegov izgled jer ostaje neravnina na koži. Ipak, kada se kombinuje sa tehnikama zatezanja, liposukcijom se može postići glatkija kontura zadnjice i stomaka.
• Dermolipektomija - najradikalnija opcija, namenjena osobama sa viškom kože i masnih naslaga, naročito nakon većeg gubitka težine. Dermolipektomija uključuje uklanjanje viška kože i potkožnog masnog tkiva, što dovodi do dramatičnog poboljšanja. Dermolipektomijom se često rešavaju i opuštenost i celulit na stomaku i butinama, ali ostavlja ožiljke i zahteva dug oporavak.
• Lipotransfer - procedura kojom se masnoća sa jednog mesta (npr. sa stomaka) prenosi na drugo (npr. u zadnjicu radi povećanja volumena). Lipotransferom se ne smanjuje celulit direktno, ali može oblikovati figuru i maskirati nedostatke. Lipotransferu se pribegava kada je cilj poboljšanje proporcija, a ne lečenje celulita.

Sve ove metode su skuplje i nose određene rizike, pa ih treba razmotriti tek nakon što iscrpite sve neinvazivne mogućnosti, uključujući upornu anticelulit masažu i promenu životnih navika.

Uklanjanje strija i masnih naslaga - kako masaža može pomoći?

Strije su ožiljci nastali usled naglog istezanja kože, a često idu ruku pod ruku sa celulitom. Uklanjanje strija je izazov, ali redovna anti celulit masaža, naročito uz upotrebu ulja bogatog vitaminom E, može ih učiniti manje vidljivima. Masažom se poboljšava elastičnost kože, pospešuje regeneracija i podstiče stvaranje kolagena. Iako uklanjanje strija neće biti potpuno bez laserskih tretmana, mnoge žene su primetile da su im se strije značajno smanjile upravo nakon višemesečnog masiranja anticelulitnim uljima i upotrebom odgovarajućeg masažera.

Što se tiče uklanjanja masnih naslaga, masaža može doprineti smanjenju obima, ali ne može samostalno eliminisati veće količine masti. Za to su potrebne vežbe i kalorijski deficit. Ipak, anticelulit masaža pomaže u mobilizaciji masnih kiselina iz adipoznih ćelija i njihovom transportu do mišića gde se koriste kao energija. Stoga, uz kontinuirano uklanjanje masnih naslaga dijetom, masaža ubrzava proces oblikovanja tela.

Najčešća pitanja i saveti iz prakse

Iz bogatog iskustva onih koji su isprobali različite vrste masažera, izdvajaju se praktični saveti za anti celulit masaže:
- Ako koristite gumeni masažer sa bodljama, počnite sa blagim pritiskom i postepeno ga pojačavajte kako se koža navikava. Modrice su znak da ste preterali, a ne da masaža bolje deluje.
- Električni masažer može biti izuzetno jak; obavezno pročitajte uputstvo i ne prelazite preporučeno vreme - za većinu modela to je 10-15 minuta po zoni.
- Vakum masažer se mora koristiti uz obilno nanošenje ulja; bez toga može doći do oštećenja kapilara. Posebno oprezno masirajte unutrašnju stranu butina i predeo zadnjice gde je koža tanja.
- Rezultati se najbrže vide na stomaku i struku, gde je koža tanja i masne naslage se lakše oblikuju. Zadnjica i spoljna strana butina su problematičnije, ali i tu redovna anticelulit masaža daje vidljive promene nakon 6-8 nedelja.
- Nemojte očajavati ako celulit privremeno postane izraženiji - to je znak da izlazi na površinu i da se masne naslage razgrađuju. Nastavite još upornije.
- Uvek masirajte od periferije ka centru, koristeći anti celulit masažu kao deo rituala koji vam pruža i psihičko opuštanje.

Zaključak

Celulit nije nerešiv problem, ali zahteva sveobuhvatan pristup i istrajnost. Anticelulit masaža - bilo da je izvodite drvenim, gumenim, električnim ili vakum masažerom - ključni je saveznik u ovoj borbi. Kada se redovne anti celulit masaže kombinuju sa pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću i odgovarajućim preparatima, rezultati su vidljivi i dugotrajni. Ako ni tada ne postignete željeni cilj, na raspolaganju su medicinske procedure kao što su lipoliza, liposukcija, dermolipektomija i lipotransfer, koje mogu radikalno promeniti izgled tela. Ipak, najmudrije je osloniti se najpre na snagu prirodnih metoda i svojevoljnog truda - jer uklanjanje masnih naslaga i uklanjanje strija počinje svakodnevnom negom i ljubavlju prema sopstvenom telu.